Szab� Gitta: Minden, ami mozg�s

    Igen, a mozg�s az ember l�teleme. Legal�bb is annak kellene lennie. Hiszen ha v�gig n�zz�k az emberis�g szellemi fejl�d�s�t, azt l�thatjuk, min�l fejletlenebb, min�l k�zelebb �l a term�szethez, mondhatni a term�szetben �l, ann�l vid�mabb. Egy pillanatra visszatekinthet�nk az �semberek kor�ba. Minden �rz�st, t�rt�n�st t�nccal �nnepelt. Lehet, mert nem tudott besz�lni. Esetleg.  De megtehette volna, hogy b�nat�ban meg se mozdul, csak em�szti mag�t, v�g�l hi�nybetegs�gek, lesov�nyod�s, elgyeng�l�s, gorombas�g a k�rnyezettel t�netek sz�pen elvitt�k volna. De nem! Hal�lt, sz�let�st, elejtett vadat, egy j� vacsor�t, mindent t�nccal k�sz�nt meg.  Ha nem is voltak hossz� �let�ek, �n el tudom k�pzelni, hogy azt a kb., 35 �vet boldogan �lt�k meg. A hal�lt nem vesztes�gk�nt fogt�k fel, �s nem gy�szoltak egy �vig, mint manaps�g. A t�nc - �r�m, a mozg�s esetleg vad�szat, busz h�j�n a gyalogj�r�s, fut�s, lift h�j�n f�ram�sz�s, izmoss� �s nem k�v�rr� tette �ket. Szabadabban l�legeztek. Ellen�ll�bbak voltak, mint mi a civiliz�lt emberek. A mai bennsz�l�ttek, akik m�g a term�szetben �lnek, igaz, m�r hozz�juk is begy�r�zik a civiliz�ci�, m�g mindig eg�szs�gesebbek, boldogabbak, mint mi (most tekints�nk el att�l a t�nyt�l, hogy a felmeleged�s, savas es� stb., hogyan rontja helyzet�ket). Mert egyszer�bben �lnek.

   A legels� mozg�s, ami �ri az ember gyerek�t, az anyam�hben val� �szk�l�s, lebeg�s, ringat�dz�s, majd sz�let�s ut�n a ringat�s, kalimp�l�s, simogat�s, paskol�s. A ringat�s hat�rozottan eg�szs�gmeg�rz�, jav�t� tev�kenys�g. Gondoljuk csak v�gig. S�r, nyugtalan, megijedt, stb. A feln�tt felveszi, vagy az �gy�ban kicsit megringatja. A baba megnyugszik. Ugye, ott van a b�fiztet�s, a pocakf�j�s. Ezeket a probl�m�kat, mind valamilyen mozg�ssal oldjuk meg. Vagyis az eg�szs�get �rizz�k, jav�tunk az �llapoton.

   Gyerekkorunkban a j�t�k a l�nyeg�nk. �gy, ha csak nincsen valami baja a gyermeknek, sokat mozog, �s vid�mabb is. Persze a sz�l� k�pes arra, hogy megtan�tsa neki a b�natot, a f�lelmet, stb. Mozg�s�t kord�ban tarthatja, mert esetleg f�lti a s�r�l�sekt�l vagy, mert m�st zavarhat vele. Vagy mondjuk, nem figyel arra el�gg�, ha a gyermek le�l j�t�k k�zben. Gondolja, majd fel�ll, ha kipihente mag�t, csak hadd edz�dj�n.  Az ilyen esetekb�l lesz k�s�bb az �llad�an f�radt, f�jdalmakkal �l�, a mozg�sr�l lemond�, mag�val nem t�r�d�, eg�szs�g ir�nt v�gy�d� ember. Mert nem tanulta meg mi a fontos. Nem tanulta meg, hogy mozogni kell. Mert �gy �szint�n, a j�t�kot az�rt nem nevezhetj�k mozg�snak, m�g akkor sem, ha eleven a gyerek.  Mert azt a fajta mozg�st, j�t�kot, mire feln�v�nk, abbahagyjuk, �s nincsen a birtokunkban kell� tud�s, er�, amivel egy m�sik mozg�st vihetn�nk az elhagyott helyett az �let�nkbe �s tenn�nk szok�sunkk�.

   Mi is a mozg�s? Az �n �rtelmez�semben, a rendszeres, nem t�lhajszolt, lelk�nket is felt�lt� j�les� mozg�s. �s itt a l�nyeg. Az egyik. A rendszeres! A mozg�sra szoktat�st gyermekkorban kell elkezdeni. Van, aki be�ratja gyermek�t sportolni. Ami csuda j� dolog, ha nem akar bel�le �lsportol�t nevelni, aki h�szon �ves kor�ban a t�lhajszolts�g miatt sz�vrohamban a p�ly�n meghal. Tal�n sokkal okosabb lenne, ha mi magunk, sz�l�k j�rn�nk a gyerekekkel rendszeresen mozogni. Gondolok itt az egyszer�bb bicikliz�sre, �sz�sra, fut�sra, korcsoly�z�sra. F�leg a l�nyokn�l nagyon fontos a rendszeres mozg�sra nevel�s. Azzal, hogy n�k�nt sz�lettek le a f�ldre rengeteg olyan dolgot v�llaltak magukra, / mint pl., havi ciklus, v�rand�s�g, v�ltoz�kor, menopauza, csontritkul�s, nem besz�lve az inger�lts�gr�l, amivel a k�rnyezet�nk idegeire megy�nk, �s magunkra hagynak, / amik egy elhanyagolt, �nmag�val nem t�r�d�, minden m�st maga el� helyez�, mozg�sszeg�ny �letet �l� n�t, nagyon megviselnek. Persze lehet velem vitatkozni, mert van az �n v�lem�nyem �s van a t�bbiek�.

   Ma m�r nagy hangs�lyt fektetnek a mozg�sra. Sok konditerem, edz�klub, intimtorna, kismamatorna, mozg�ss�r�lt klubok, kuty�k, csodag�pek tal�ltak fel, amit otthonunkban is haszn�lhatunk, ki sem kell mozdulni, de mindez hi�ba. Annak az embernek, aki nem tanulta meg gyerekkor�ban a rendszeres mozg�st, az �nmag�val szembeni �nuralmat, a tudatoss�gok, az ugyan megveszi, beiratkozik, de nem fog r�szokni. Persze vannak er�s jellemek, vagy �gy megijednek egy betegs�gt�l, hogy k�pesek r�kapni a rendszeress�gre, �s tudatoss� v�llnak. �k vannak kevesebben.

   Sajnos egyre t�bb fiatalt l�tni t�ls�llyal. Olyan t�ls�llyal, hogy a kezei el�llnak a test�t�l, hogy mindig �gy n�z ki, mint aki terpeszben �ll. Verejt�kezik, �s sorolhatn�m. Elborzadok, ha ilyet l�tok! Nem tudhatom mi az oka, b�r szerintem a t�bbs�g h�tter�ben p�tcselekv�s az ev�s, �s tudom, hogy a sz�l� m�g tehetne ellene, m�g seg�thetne visszaford�tani, ha m�g nem k�s�! Vagy az orvosok. Igaz a bajt helyre hozni nagyon neh�z. F�leg, mondjuk egy kamaszn�l, akinek a legkisebb gondja az, hogy k�v�r-e vagy sem. Igaz sok p�lda van ennek ellent�tj�re is. Rengeteg kigy�rt fiatal, hatalmas muszklikkal, izmos, er�s tark�val. A k�t v�glet. A harmadik csoportra tal�n mondhatn�nk azt, szerencs�s g�neket �r�k�lt.

   A fiatalok, mint mondani szokt�k, k�t v�g�r�l �getik a gyerty�t. Leford�tva azt mondan�m, hogy az ember nem ismeri az arany k�z�putat. A m�rt�kletess�get.  �s ez a m�sodik szab�ly. Mert vagy annyit edz, sportol, k�zd, hogy el�r�bb jusson, hogy teljesen ki�g. T�nkreteszi mag�t. A t�lhajtott sz�v, t�d�, izmok, �z�letek, megbosszulj�k magukat. Nem kell, hogy meghaljon, de egy rossz mozdulat, �s egy �letre leb�nulhat. �s akkor megint csak hi�ba volt a sportol�s. Ami ugye, megint csak azt mondom, mint a j�t�kn�l, hogy nem egyenl� a mozg�ssal. Vagy semmit sem tesz �nmag��rt.

   A mozg�st �lvezni kell! A mozg�s j�lesik testnek, l�leknek, szellemnek! De maradjunk m�g egy kicsit azokn�l, akik nem er�sek. Akiket az sem tud fel�ll�tani, ha v�gzetes betegs�get kap. Akik ett�l csak m�g jobban elhagyj�k magukat. Agyilag tudj�k, hogy mit kell tenni�k, m�g sem teszik. �s nem az�rt mer gyeng�k, �lhetetlenek, hanem mert a lelk�kben nincsen harm�nia. Ha volna, nem is lenn�nek betegek. A harmadik fontos szab�ly.

P�ld�nak itt vagyok �n. �l�k a g�p el�tt, a mozg�s fontoss�g�r�l �rok, mik�zben �rzem �gnek a v�llaim, a szemem m�r goly�zik, �s tudom, reggel alig tudok majd kim�szni az �gyb�l a der�kf�j�st�l. De itt vagyok, be akarom fejezni, mert most van ihletem. Az ujjaim beduzzadtak a klaviat�r�n val� egyujjas p�ty�g�st�l, �s k�zben tudom, ki kellene menni a friss leveg�re. Ehelyett iszom a feketek�v�t �s megy a ventill�tor. �s m�g csak zene sem sz�l mellettem. Vagyis tudom mit k�ne tennem, csak nem teszem. �s ez az a hiba, amikor az ember nem tudatos, nem tud hatni �nmag�ra. /Egy �jabb fontos momentum a mozg�s �s az eg�szs�g szempontj�b�l/. Vagyis hatok, �s tudatos vagyok, mert tudatosan akarom befejezni az �r�st. De mozg�sr�l l�v�n sz�, abban nem vagyok magamra j� hat�ssal. R�ad�sul a gondolataim is egyre kusz�bbak, a fejem nehez�l, mert m�r csak haszn�lt oxig�n jut el hozz�. Ha eljut egy�ltal�n.  �n nem tanultam meg biciklizni, �szni. A k�t legk�zenfekv�bb dolgot, a legjobban el�rhet� mozg�si lehet�s�get. Nek�nk nem volt lehet�s�g�nk r�. �s mert gyerekkorom �ta l�bf�j�s vagyok, a gyalogl�st, s�t�t, csak ritk�n �z�m. Feln�tt fejjel pr�b�lkoztam, de nem ment. A biciklin sz�d�ltem, a v�zt�l iszonyom van. B�r tudom, ezt is, csak le k�ne gy�zn�m.  Eme hi�nyoss�gaim folyt�n, a gyerekeimet sem tudtam r�szoktatni a rendszeress�gre e t�ren, hi�ba tanult�k meg mindkett�t. Ugyan b�ztatom, hogy menjenek, de egyed�l nem mennek. Ez�rt kellene a tudatoss�g, ez�rt kellett volna, megtan�tsam �ket a rendszeresre, hogy hi�nyozzon nekik, ha kihagyj�k, hogy ne a t�rsas�g kedv�rt menjenek, hanem maguk miatt. �s ism�t ott tartunk, hogy gyerekkorban kell el�ltetni a mozg�s szeretet�t, a csir�j�t.

    Eml�tettem, hogy a mozg�st �lvezni kell. Az egyetlen ilyen mozg�s sz�momra a t�nc. �s itt nem a versenyszer�en �z�tt t�ncr�l besz�lek, b�r valahol, valamikor az is �gy indult, hogy szeretetb�l, �lm�nyb�l, �lvezetb�l. �s �n most is erre a fajta t�ncra gondolok. A t�nc ritmus, l�ktet�s, sz�rnyal�s, lebeg�s. Ami ugyan mozg�s is, de f�k�ppen a l�lek t�nca. A l�lek, ami zene – k�ls�, bels� - hat�s�ra megk�nnyebb�l, �s szinte tudattalanul mozg�sba lend�ti a l�bat. Ilyenkor az arcunkra mosoly �l, a v�r a f�l�nkben l�ktet, sz�v�nk kalimp�l. �s boldogok vagyunk. �s sz�pnek �rezz�k magunkat.  

   A t�nciskol�ba val� j�r�s j� dolog. De itt is fontos, ne akarjuk a gyereken kereszt�l megval�s�tani saj�t elvesztett v�gyainkat, �s ne akarjuk, hogy legal�bb � h�res legyen, ha m�r nek�nk nem siker�lt. Hagyjuk, hadd tanulja meg, �s haszn�lja �gy, ahogy az neki j�l esik. Igen �m, de mi van, ha sehogy sem haszn�lja? A t�ncn�l is fontosnak tartan�m, hogy egy�tt j�rj�k a t�ncot a sz�l�k a gyerekkel. Esetleg a sz�l� tanulhat l�p�seket a gyermekt�l, hogy az ne sz�gyellje mag�t, ha esetleg „b�na”. Vagy lehet, m�s mozg�sform�t kell keresni neki.

 M�gis milyen t�nc? Fogas k�rd�s. Mert ugye a koroszt�lyoknak mindegyiknek meg van a saj�t st�lusa. De vannak �r�k dallamok, csod�s zen�k, amiket minden koroszt�ly el tud fogadni, �s �lvezi is azt.

    Meg�llap�thatjuk, hogy a rendszeress�g, nem a sportszer� (mondhatn�m sportszer�tlen) mozg�s, harmonikuss�g, tudatoss�g, szeretet, nem k�telez� mozg�s a l�nyeg. Mert ha egy mozg�sforma k�telez�, akkor azt el�bb, ut�bb megunja az ember, k�nyszerb�l megy, vagy nem megy. Nem esik j�l neki. Pedig mondjuk, �rzi j�t�kony hat�s�t. El�sz�r a fizikait. De ez a k�nyszeres mozg�s a lelk�nek (egyel�re) nem tesz j�t �s abba hagyja, amit az egy�bk�nt is labilis l�lek csak egy �jabb kudarck�nt k�nyvel el. Itt kell hozz�f�zn�m, term�szetesen vannak emberek, akikn�l minden a hely�n van, akiknek term�szetes, hogy mozog, hogy az elhat�roz�sa szerint �l. Ez az �r�s nem is nekik sz�l. Maximum annyib�l, hogy �k tehetnek az�rt, hogy a m�sik oldalon l�badoz�kat seg�ts�k, b�ztass�k, karon fogj�k. Mert sok ilyen ember van, akiknek erre sz�ks�g�k van.

   A beteg emberek �s id�sek (70 �v felett) sz�m�ra m�g fontosabb a mozg�s. Az � sz�mukra ott a gy�gytorna, amit szakemberek seg�ts�g�vel v�gezhetnek. Vagy elj�rnak a rendel�be, adott id�pontra, csoportos torn�ra, vagy, ha olyan, egy�nire. Ha nem tudnak elj�rni, a gy�gytorn�sz esetleg kimegy a beteghez, vagy a korh�zban is seg�t.  Ezek speci�lis mozg�ssorozatok, nem biztos, hogy az eg�sz testet meg tudj�k mozgatni, de mindenk�ppen fontosak. Igen fontosak! Vannak v�zben v�gezhet� torn�k is. Itt is sz�les a v�laszt�k, mert van eg�szs�geseknek, gyerekeknek, �s orvosi fel�gyelet mellett v�gzend� medenc�s ter�pi�k.    

   L�thatjuk, az ember sok mindent kital�l annak �rdek�ben, hogy mozogjon. M�gis hi�nyzik valami. A megel�z�sre nevel�s. Vagy a hat�konys�g, mert lassan a v�zcsapb�l is ez folyik, hogy mozogjuk. De nem el�g hat�konyan.

   Ha m�r voltunk annyira ostob�k, hogy fiatalon fittyet h�nytunk az eg�szs�gmeg�rz�sre, �s most, a korosod� test�nk kiab�l, �s v�gre �rtj�k azt, mi�rt mondta nagyany�nk mindig „- Ha akkor annyi eszem lett volna, mint most!”(b�r gyan�tom nem eg�szen err�l volt sz� benne), s�t mi magunk is egyre s�r�bben hangoztatjuk, �s van n�mi pazarolhat� p�nz�nk is, elmehet�nk egy massz�rh�z. Esetleg csontkov�cshoz. �k, kigy�rj�k, tekerik, csavarj�k a f�jdalmat a test�nkb�l, m�g mi csak feksz�nk, �s hallgatjuk a l�gy zen�t. Itt is fontos a rendszeress�g. Rendszeress�g, �llhatatoss�g n�lk�l fabatk�t sem �r az eg�sz. Csak kidobott p�nz, id�, energia, �s �jabb csal�d�s.

   Sokf�le mozg�sr�l sz�ltam, de arr�l, hogy mik�nt is hat az eg�szs�g�nkre arr�l m�g egy sz�t sem �rtam. A m�di�kban m�r sok mindent lehet hallani. Aki egy kicsit is fog�kony erre a t�m�ra, vagyis az eg�szs�g�re, az m�s sok mindent megtanulhatott. P�ld�nak ok��rt tudhatja azt is, hogy test�nk h�ny sz�zal�ka v�z, hogy sejtek alkotj�k minden porcik�nkat. Hogy sejtjeink elhalnak, �s �jak sz�letnek hely�kbe. Igen �m, de ez a „mozg�s” is csak akkor m�k�dik j�l, ha mi magunk figyelmet ford�tunk a kell� mennyis�g�, �r�met okoz� mozg�sra.    

   Ha „csup�n”(nem lekicsinyl�sk�pp �rom a csup�n-t) csak a fizikai mozg�sr�l besz�l�nk, pl., �sz�s, foci, fut�s, stb., akkor ugye az t�rt�nik, f�k�ppen, hogy izmaink �s �z�leteink mozognak. Az izmok nem tapadnak le, az �z�letek nem sz�radnak ki, nem kopnak ki, vagy �ppen a m�szfelrak�d�s nem �r el benn�nket. A l�gz�s�nk, sz�vver�s�nk er�s�dik. Ezzel a v�rben az oxig�nell�t�s sokkalta jobb lesz, mint mozg�s n�lk�l. A friss oxig�n a v�r�ramlat seg�ts�g�vel eljut a sejtekhez, �s a sok sejtb�l �ll� szerv olajozottabban m�k�dik tov�bb. Az v�red�nyek nem sz�k�lnek be, stb. stb. Ilyenkor csak a fizikai er�nl�tre koncentr�lunk.

   A t�nc, ami nem puszt�n fizikai mozg�s, szer�ny v�lem�nyem szerint enn�l t�bbet is tud. A t�nc test�nk folyad�kaira, v�zh�ztart�s�ra, nyirokra �s v�rre is hat�ssal van. A v�z ringat�dzik. A v�z kimossa a szennyet. Ezzel m�regtelen�tve a testet. Gondoljunk arra, amikor a tengeren er�s viharos sz�l korb�csolja a vizet. A v�z eg�sz szikl�kat, j�ghegyeket sodorhat mag�val. A csendes szell� fodrozta v�z finoman s�pri a hullad�kot. A t�nc is �gy m�k�dik. Ha l�gy, andal�t� zen�re t�ncolunk, szinte elolvadunk, a gy�ny�r�s�gt�l, �pp csak nem lebeg�nk. Test�kben a v�z ilyenkor l�gyan ringat�zva (gondoljunk a csecsem�k ringat�s�ra), hull�mozva, befolydog�l, visszacsorog a sejtek k�z�, onn�t finoman kitess�kelve a lerak�dott m�rgeket. Csak k�pzelj�k el, hogy egy l�gy zen�re t�ncolunk, hunyjuk be a szem�nket, �rezz�k �t a lebeg� mozg�st. M�r csak ett�l sokkal boldogabbnak �rezz�k magunkat, pedig m�g meg sem mozdultunk. Igaz, mindk�t esetben tisztul�s megy v�gbe, de a durva, er�s t�nc, mozg�s eset�n, hirtelen sokkal t�bb m�reganyag szabadul fel, �s kellemetlen t�netekkel j�rhat. Fejf�j�s, h�nyinger, l�z. Ak�r csak a durv�n v�gzett massz�zs ut�n. Ez�rt �n a l�gy, finom mozdulatokra voksoln�k, ha volna ilyen szavazati lehet�s�g. Err�l jut eszembe. Vannak olyan mozg�s kult�r�k Jap�nok, K�na, India, ahol ink�bb a bels� energi�k seg�ts�g�vel mozognak, torn�sznak az emberek. Nagyon finom mozg�st tan�t a j�ga. �n is pr�b�ltam egy id�ben. Ha valami kilaz�tja az izmokat, a joga biztosan megteszi. Teljes harm�ni�ba ker�l a test, a l�lek �s a szellem. Sokszor lehetetlennek t�n� form�kat is k�pesek vagyunk �ltala megcsin�lni.

   Civiliz�lt vil�gunkban a mozg�st kiv�lja, sokszor helyettes�ti az aut�, lift, busz, vonat, mozg�l�pcs�. Sajnos, el�szeretettel haszn�ljuk, de h�t musz�jb�l is, hiszen el kell jutni id�ben A-t�l B-ig. Felgyorsult a vil�g, kapkodunk, r�gjuk magunkat, id�sz�k�ben vagyunk mindig, �ppen ez�rt sokkal fontosabb lenne id�t ford�tani egy kis torn�ra, kellemes s�t�ra, vagy egy finom, k�nnyed t�ncra. Egyetlen mozg�sfajt�r�l nem besz�ltem m�g. �s nem is tudom szabad-e ebben a fogalmaz�sban, de tal�n m�gis. Ez a mozg�s a vil�g legszebb t�nca, ami a test minden porcik�j�t, lelk�t megmozgatja, �s agynak olyan er�s katartikus �lm�nyt szerez, amit semmi m�s a vil�gon. �s ez, a legtiszt�bb �rzelmekkel kik�vezett �lelkez�s, szeretkez�s. �s megint ism�telni kell magam a m�rt�kletess�gre, �vatoss�gra, v�ltozatoss�gra. Ugyan a leggy�ny�r�bb, egyben a legnagyobb vesz�lyeket rejti mag�ban, ak�r fizikai, ak�r lelki �rtelemben.

   Z�rsz�k�nt mit is �rhatn�k. J�rtunk az �sembern�l, a gyermekkorban. Kamaszok is voltunk, �s lelki s�r�ltek, betegek �s �regek. Sportol�k, t�ncosok. J�g�ztunk is egy kicsik, �s massz�rn�l is friss�lt�nk. S�t, m�g �lelkezt�nk is. De legyen b�r a mozg�s b�rmilyen is, szem el�tt kell tartani, de csak addig, m�g szok�sunkk� nem v�lik, a k�vetkez� szempontokat: Rendszeress�g-, m�rt�kletess�g-, harm�nia-, �llhatatoss�g-, tudatoss�g-, szeretet-, �nk�nt v�llal�s. Lehet ism�tl�s, de tal�n nem lehet el�gszer ism�telni. �s f�k�ppen gyermekkorban r�sz�nkk� tenni, legyen sz�ks�glet�nk, k�v�njuk meg. Aki egyszer s mindenkorra megtanulja �lete r�sz�v� tenni a mozg�st, legyen az b�rmilyen, az m�rget vehet r�, hogy hossz� �vekre meg�rzi eg�szs�g�t, esetleg visszaford�that m�r kialakul� betegs�get, vagy �ppen lass�thatja annak roml�s�t. Sz�p, boldog hossz� �veket t�lthet szerettei k�z�tt.

   M�g annyit szeretn�k mondani, �n nem vagyok orvos, �s eg�szs�g�gyben dolgoz� sem. Csak egy valaki, aki �rdekl�dik, tanul, gondolkodik. Tanultam massz�rozni, �gy akadhat �r�somban n�mi fej�n tal�lt sz�g is. Szeretek �r�met okozni, ez nekem is �r�met okoz. �s ez is seg�ti ez eg�szs�get. Nem musz�j egyet�rteni azzal, amit �rtam, csak igyekeztem a gondolataimat egym�sb�l, egym�sra fel�p�teni. �s most, hogy a v�g�re �rtem, v�gre fel�llhatok az �nmagam v�lasztotta sz�khez ragad�sb�l, �s kimehetek friss leveg�t sz�vni. Legal�bb a t�d�m t�guljon egy kicsit.

                                                                                             2012-05-25